jak max

[...] go sciagnac :) no chyba ze szefowe stwierdza ze to jednak jeszcze nie pora :) Ale planuje z tym wystartowac od wtorku ciesze sie ze wreszcie cos nowego moze to bedzie jakis swiezy impuls dla mojego cialka i cos poleci w dol :) planuje po tym zostawic 20min aerobow na razie nie bede robic aerobow w dni nietreningowe bo jednak z czasem [...]

Barano po wycince odrazu wszedles na deke/npp i tescia czy robiles odblok po srodkach redukcyjnych ari proviron hcg? a kalorczycznosc po redukcji odrazu podniosles do takiej jak masz w rozpisce na pierwszej stronie czy z tyg na tydzien dodawales kcal ? po wycince to wszedłem na 250 cypio tygodniowo i hcg i leciało tak chyba z miesiąc, npp i cypio [...]

dzięki chłopy postanowiłem sobie do zawodów żadnego cheata, jedynie jakieś ładowanie owocami ale tez nie jakieś duże kilo jabłek max cheaty wcale mi nie pomagają a tylko rozdrażniają jak nic nie podjadam to nie ciągnie a jak już sie cos zacznie to w kółko coś sie chce, na zawodach nie będe duży ale jak Darek pisał docięciem mogę nadrobić, także [...]

tak jak wypali wszystko z pracą bo konczy mi się umowa pod koniec roku jak tak to polece spokojnie nawet pod 2gr jak nie to zostanie tyle i max 200gr białka na dzień i wątróbka wtedy poleci, zeby tylko jako tako zaoszczędzić póki się cos nie znajdzie... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-12-15 17:37:28

[...] przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) Przedramie 34 (+2cm dawno nie mierzyłem) [...]

Wczorajsza wpiska... _____________________________________________________________ No i start z redukcją, startuję od około 3900kcal, zobaczxymy jak to będzie :) Trening FBW zostaje, bardzo dobrze mi sie nim ćwiczy dobra odmiana. Wiele osób pisze, ze FBW dla bardziej osób ze stażem ponad rok jest niezbyt dobry, wypowie sie ktos na ten temat? [...]

[...] 12 brzuszków na maszynie 10 przesunięć talerza ze strony na stronę w pozycji plank Dzisiaj trening rozbity, czułam się nieswojo ćwicząc w innym miejscu. Nowa siłownia ma jakąś tam dziwną podróbkę airbike'a, wioślarza na sznurek %-) ale za to są rowerki spinningowe, niskie płotki do plyometrii, niekończącą się linę którą można sobie ciągnąć [...]

[...] filmiki Boras - za dużo alko nie piłeś wczoraj? Ale energia mnie rozsadza !!! Chętnie pomachałbym se dzisiaj na siłce, czuje mega wielki głód sztangi Podpalony jestem jak dziecko na cukierka Nie wytrzymam do poniedziałku Co będę jadł se dzisiaj. Hm... z rana padły już dwie piersi a na cały dzień w sumie jest z 3-4kg kuraka do tego [...]

Ja jadę planem już chyba 16tygodni i doszedłem właśnie do max ciężarów a powolutku jest nawet więcej. Miałem jedną przymusową przerwę , bo się podpaliłem i dokładałem po 5kg co było moją największą głupotą. Jeśli na przysiadach 75kg idzie mega lekko to możesz dodać 5kg to już będzie 80kg, jeśli w dalszym ciągu będzie lekko kolejne 5kg a wtedy masz [...]

[...] - nie mogę puścić sygnału gdyż mam blokadę na międzynarodowe na cegle 07.11.2009r - Złotoryja - zawody w podnoszeniu sztangi Wyjazd o 7.30 z Poznania. Po drodze makkwak bo jakby miało być inaczej wuchta musi jeść. W Złotoryi byliśmy o 11.30. OD 12.00 waga zawoników. Wuchta 126kg - tu odczuwalny makkwak Boras 102kg. Zawody miały rozpocząć [...]

[...] się tyle ze sprzętu. Ale im więcej trenujesz w sprzęcie tym wyniki idą w górę a "przebitki" są podsłyszane z zawodów 300kg w MC - może łatwiej będzie jak kupię se chociaż lekko rozciągnięty kostium Hubert - 152,5kg tego dnia to był max Owna - pokaż trenerowi, że dasz radę Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 [...]

A5 by Wodyn 1.docisk - 175x5 filmik (+5) 2.przysiad - 177x4 (+2,5) 3.wznosy bokiem + wyciskanie - 35kg filmik (+2) 4.wiosło jednorącz - 112kg filmik (+5) 5a.wyc.głową w dół półtoraki - 120kg (+2,5) 5b.modWod - 40kg (0) 6.uginanie leżąc - 95kg (+5) 7.łydka, przedramię, brzuch zrobione Wrażenia 7/10: 1.prawie osiągnięty max , który wynosi [...]

Ja zawsze jak mnie coś bierze ale trzeba wyczuć odpowiedni moment zazwyczaj najpierw kicham wrzucam czystą witaminę C kilka razy dziennie po 2,5 g max na dzień 10 g przez 2-3 dni. Można taką zakupić np 700 g na allegro za niewielkie pieniądze a pomaga. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition nie wstawiamy linków do konkurencji [...]

[...] - unoszenie hantli w opadzie - 2x10 - unoszenie hantli jednoracz (w podparciu o lawke) - 2x10 - martwy ciag (z unosem do brody) - 2x10 + 1x max./ za mao serii nie rób jakieś + 1 max tylko zastosuj progresje np 12<10<8=8 - podciaganie podchwytem do brody (wersja uproszczona) - 2x10 + 1x max / podciąganie pierwsze i lepiej nachwytem [...]

[...] na efekt koncowy znow sie bedzie trzeba pouczyc, mam nadzieje ze niedlugo bede mial okazje :] z takich tematow codziennych to o dziwno plecy mnie nie bolaly oszczedzalem je jak moglem na szkoleniu, nie podchodzilem nawet pod wieksze ciezary w podrzucie jestem zadowolony z tego jak sie lecza chociaz ciagle gdzies cos czuje i powinienem nadal [...]

twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. [...]

[...] trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p chociaż lub jak dam radę to 25p-30p-30p ;] 6. Ciężko poszło, myślę że lepiej technicznie tym razem ;] Ostatnie powtórzenia to było głośne wypuszczanie powietrza hehe 7. To było ciężkie [...]

jajek jest jak najwiecej i ile możesz:) chcesz siły to i masy no nie:)? już możesz dorzucić :) ja na raz podciągne sie max pewnie kolo 12x ale wole dorzucic 5kg i zrobic 6-8x:)

To zrobię to jakoś, dzisiaj zjem i jutro rano też jak mi posmakuje xD Wgl robiłem jeszcze wiosłowanie sztangą. 2 serie rozgrzewkowe 40x1 50x1 60x1 i tu chyba max, bo plecy/brzuch nie dają rady ;/ W innych ćwiczeniach też brzuch wysiada ;/ SŁABIZNA! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 13:41:41

[...] aeroby.To nie byl moj max,raczej testowanie,ale nie obijalam sie:).Zastanawia mnie czy mozna skrocic przerwy?burpee aerobowe nie moglam znalezc filmiku,wiec zrobilam jak umialam. 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj [...]